大便干燥拉不出来通常可以通过调整饮食、增加运动和适当使用药物来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全麦食品，可以增加大便的体积和水分，有助于缓解便秘。同时，保证充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升的水，有助于软化大便。
2.增加运动：适当增加身体活动，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动，帮助大便排出。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。
3.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖、聚乙二醇等。这些药物可以增加肠道内水分，软化大便，促进排便。但需注意，长期使用可能会导致肠道功能依赖，因此应在医生指导下合理使用。
对于经常便秘的人群，建议养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免忍便。如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医，以排除其他疾病可能。