大便拉不出来可能是便秘、肠道功能紊乱或器质性疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.便秘：饮食中缺乏纤维素、水分摄入不足或久坐不动都可能导致便秘。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足的水分摄入，有助于缓解便秘。此外，适量的运动也能促进肠道蠕动。
2.肠道功能紊乱：如肠易激综合征等，可能与肠道神经肌肉功能障碍有关。调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入，并尝试放松训练，如深呼吸、瑜伽等，有助于改善症状。
3.器质性疾病：如肠道肿瘤、炎症性肠病等，这些情况需要通过医学检查确诊。如果怀疑是此类疾病，应及时就医，医生可能会建议进行肠镜检查、X光或其他相关检查。
除以上原因外，还可能与精神压力、药物副作用等因素有关。日常生活中应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，必要时可在医生指导下使用药物，如乳果糖、聚乙二醇电解质散剂、开塞露等，以缓解症状。