腹腔胀气可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、热敷以及药物治疗等方式帮助快速消除。若症状持续或加重，建议及时就医查明原因。
1、调整饮食
腹腔胀气可能与饮食不当有关，需减少摄入易产气食物，如豆类、红薯、碳酸饮料等。适当选择富含膳食纤维的蔬菜、水果，并养成细嚼慢咽的习惯，避免进食时吞咽过多空气。可少量饮用温水或薄荷茶，帮助舒缓肠道。
2、适当运动
饭后适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进胃肠道蠕动，加速气体排出。避免立即平卧或久坐，以免加重腹胀感。日常可进行腹部呼吸训练，通过腹式呼吸调节膈肌运动，改善消化功能。
3、腹部按摩
将手掌放在肚脐周围，顺时针方向轻柔按摩腹部10-15分钟，力度以不引起疼痛为宜。按摩可刺激肠道蠕动，帮助气体向下移动并从肛门排出。若按摩后出现腹痛加剧，应立即停止操作。
4、热敷
用40-45℃的热水袋或热毛巾敷于腹部，每次15-20分钟。热敷能放松腹肌、缓解肠道痉挛，促进局部血液循环，从而减轻胀气症状。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者需谨慎使用。
5、药物治疗
若胀气严重，可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、二甲硅油散等消泡剂，帮助分解胃肠道内气泡。消化不良者可选用复方消化酶胶囊、乳酸菌素片等调节肠道菌群。中成药如四磨汤口服液也可在医生指导下使用。
日常需注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响胃肠功能。若胀气伴有呕吐、便血、持续性腹痛或腹部包块，需警惕肠梗阻、消化道肿瘤等疾病，应及时进行胃肠镜、腹部超声等检查。避免自行滥用泻药或促排药物，以免扰乱肠道正常功能。