喝酸奶是否能缓解便秘需根据具体情况判断，通常可以起到一定的辅助改善作用，但无法替代正规治疗。酸奶中的益生菌可能有助于调节肠道菌群，但其效果因人而异，且与菌株种类、摄入量等因素相关。
酸奶中含有的活性益生菌可能帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。部分研究表明，特定菌株如双歧杆菌、乳酸杆菌可能对缓解轻度便秘有效，但不同产品的菌株种类和存活率差异较大。其次，酸奶中的乳糖和乳酸可刺激肠道分泌，软化大便，从而改善排便困难。但乳糖不耐受者饮用后可能出现腹胀等不适，反而加重症状。
若长期存在便秘，仅靠喝酸奶可能效果有限，建议调整饮食结构，增加膳食纤维和水分摄入，同时保持规律运动。若症状持续或加重，需及时就医排查肠道器质性病变，遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇等药物进行治疗。