富含Omega-3脂肪酸的食物、富含抗氧化剂的食物以及B族维生素含量高的食物通常有助于补脑和增强记忆力，必要时也可遵医嘱服用益智类药物。但食物无法替代药物治疗，若有记忆力明显减退需及时就医。
1.富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是大脑神经细胞膜的重要组成成分，适当摄入三文鱼、鲭鱼、核桃等食物，可促进神经递质传递，有助于提高记忆力和认知功能。每周进食2-3次深海鱼类，可为大脑提供充足营养支持。
2.富含抗氧化剂的食物
蓝莓、草莓、菠菜等果蔬含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，能清除自由基对脑细胞的损伤。长期适量摄入有助于延缓脑细胞衰老，改善信息处理速度和短期记忆力。
3.B族维生素含量高的食物
全谷物、鸡蛋、动物肝脏等食物富含维生素B12、叶酸等营养素，这些成分参与神经递质合成和髓鞘形成。适量补充可维持神经系统正常功能，对改善健忘、注意力不集中有辅助作用。
4.益智类药物
对于病理性认知功能下降，可在医生指导下使用吡拉西坦片、奥拉西坦胶囊、茴拉西坦片等促智药物。这类药物通过改善脑代谢、增加脑血流量来增强记忆功能，但需严格遵循医嘱使用。
日常应注意保持均衡膳食结构，避免高糖高脂饮食对脑血管的损害。建议配合规律作息和适度脑力锻炼，如进行记忆训练、阅读等活动。若出现持续记忆力减退伴有其他神经系统症状，应及时到神经内科就诊评估。