BMI指数的计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方。该指标主要用于评估体重是否在健康范围内，其计算结果可对应不同的体重分类标准，但需结合个体情况综合判断。
BMI的计算公式为体重（kg）÷身高（m）²。例如，体重为60kg、身高为1.7m的人，BMI=60÷（1.7×1.7）≈20.76。计算时需注意单位统一，若体重以斤为单位需先转换为千克（1斤=0.5kg），身高以厘米为单位需转换为米（1厘米=0.01米）。根据世界卫生组织标准，BMI＜18.5为体重过轻，18.5-24.9为正常范围，25-29.9为超重，≥30为肥胖。亚洲人群标准略有调整，BMI≥23可能提示超重风险，≥25则属于肥胖。但该数值不区分肌肉和脂肪比例，仅作为初步筛查工具。
BMI无法反映体脂分布或肌肉含量，例如运动员因肌肉发达可能出现“假性超重”，而老年人肌肉流失可能导致BMI正常但体脂超标。孕妇、儿童及水肿患者不适用此指标。建议结合腰围、体脂率等数据综合评估健康状况。
BMI指数可作为体重管理的参考指标，但个体差异较大。若发现BMI异常或存在健康疑虑，建议通过体成分分析、代谢检测等进一步评估，并在医生或营养师指导下制定科学干预方案。