体重BMI指数的计算方法主要有公式计算、使用BMI计算器和参考BMI对照表等，通常需根据具体情况进行选择。
1.公式计算
体重BMI指数的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一个人的体重是70千克，身高是1.75米，那么他的BMI指数就是70除以1.75的平方，即22.86。
2.使用BMI计算器
现在有很多在线BMI计算器，用户只需输入自己的体重和身高，计算器就会自动计算出BMI指数。这种方式方便快捷，适合大多数人使用。
3.参考BMI对照表
BMI对照表是一种直观的参考工具，表中列出了不同BMI值对应的体重范围和健康状况。用户可以通过对照表快速了解自己的BMI指数属于哪个区间。
为了准确计算BMI指数，建议定期测量体重和身高，并保持数据的准确性。如果BMI指数异常，应及时咨询医生，制定合理的健康计划。