瓜子脸通常可以通过减肥、面部按摩、注射瘦脸针、面部吸脂以及下颌角整形手术等方式改善。具体选择需根据个人面部基础条件及需求，在医生指导下进行。
1.减肥
若因面部脂肪堆积导致脸型较圆，可通过调整饮食结构和增加运动等方式减少全身脂肪含量。随着体脂率下降，面部脂肪减少后可能使下颌线条更清晰，从而视觉上接近瓜子脸。
2.面部按摩
日常可用指关节或按摩工具沿下颌线向耳后方向提拉按摩，促进局部血液循环和淋巴回流。长期坚持可能帮助消除水肿，改善面部轮廓紧致度，但效果较轻微。
3.注射瘦脸针
针对咬肌肥大造成的方脸，可在医生指导下注射肉毒素类药物，如衡力等。药物可阻断神经与肌肉间的传导，使咬肌逐渐萎缩变小，约2-4周后可见下颌线条变柔和。
4.面部吸脂
对于脂肪型面部肥胖，可通过水动力吸脂或光纤溶脂等微创方式，精准去除下颌缘、面颊等部位的多余脂肪。术后需佩戴弹力面罩帮助塑形，恢复期约1-3个月。
5.下颌角整形手术
骨骼宽大者可考虑截除部分下颌角或颧骨，直接改变面部骨骼轮廓。这类四级手术风险较高，需选择三级整形医院进行，术后需严格遵循医嘱进行护理和复诊。
建议到正规医疗美容机构面诊，通过CT扫描和面部分析明确脸型成因。注射类和手术类项目存在感染、神经损伤等风险，需充分评估术后效果与自身接受度。日常避免单侧咀嚼、托腮等加重面部不对称的习惯。