护膝具有保暖、缓冲减压、稳定支撑等作用，能够帮助保护膝关节并减少损伤风险。合理使用护膝可在不同场景下发挥相应的保护效果，但需注意正确佩戴方式。
1.保暖作用
护膝通常由保暖材质制成，可帮助维持膝关节局部温度，促进血液循环。低温环境下或长时间处于空调房中，膝关节周围血管收缩易导致僵硬和疼痛，佩戴护膝能减少寒冷刺激，缓解不适感，尤其适用于骨关节炎患者或老年人。
2.缓冲减压作用
护膝内部常设计有软垫或硅胶衬垫，可在运动时吸收部分地面冲击力，减轻膝关节软骨和半月板的压力。例如跑步、登山等运动过程中，护膝能分散膝关节承受的负荷，降低运动相关性损伤风险。
3.稳定支撑作用
护膝通过弹性绷带或可调节绑带对髌骨及周围软组织施加适当压力，限制膝关节异常活动。对于存在韧带松弛、关节不稳或髌骨脱位倾向的人群，护膝可提供额外支撑力，防止关节过度屈伸或旋转。
日常使用护膝时需根据自身需求选择合适类型，避免绑扎过紧影响血液循环。若出现膝关节持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医明确病因，不可仅依赖护膝缓解症状。运动爱好者应结合肌肉力量训练增强关节稳定性，减少长期佩戴护膝导致的肌力依赖性下降。