缺乏自信心通常可以通过心理治疗、自我调整、社会支持、培养兴趣爱好以及逐步挑战自我等方法进行改善。若长期无法缓解或伴随其他心理症状，建议及时寻求专业帮助。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用的心理治疗方法，可以帮助个体识别并纠正不合理的自我否定思维，建立积极的自我认知。通过专业心理医生的引导，逐步改善自我评价过低的问题，增强自信心。
2、自我调整
日常可通过积极心理暗示、记录自身优点及成就、制定可实现的小目标等方式进行自我调节。例如每天列出三条优点，或完成简单任务后给予自我奖励，逐渐积累正向反馈，提升自我认同感。
3、社会支持
家人与朋友的鼓励能有效帮助个体建立安全感。参与团体活动或互助小组，通过与他人分享经历、获得情感共鸣，可减少孤独感并增强社会归属感，从而间接提升自信心。
4、培养兴趣爱好
专注擅长或感兴趣的领域，如绘画、运动等，通过技能提升获得成就感。当个体在某方面展现出能力时，会自然形成积极的自我价值感，有助于整体自信心的重建。
5、逐步挑战自我
从低难度任务开始尝试，如公开演讲前先在小范围人群练习。每次成功完成挑战后，大脑会形成“我能行”的强化记忆，这种渐进式暴露疗法可系统性降低对失败的恐惧感。
长期缺乏自信若影响正常社交或工作，或伴随焦虑、抑郁等情绪，需及时到精神心理科就诊。日常生活中应避免与他人过度比较，关注自身成长节奏，必要时在医生指导下进行综合干预。