腰椎间盘是位于相邻腰椎椎体之间的纤维软骨结构，由外层的纤维环和内部的髓核组成，主要起到缓冲压力、维持脊柱活动度的作用。
腰椎间盘的纤维环由多层胶原纤维构成，质地坚韧，能够限制髓核在正常范围内移动。髓核呈胶冻状，富含水分和蛋白多糖，具有弹性，可分散脊柱承受的压力。随着年龄增长或长期劳损，髓核水分逐渐减少，弹性下降，纤维环可能出现裂隙，导致椎间盘突出或膨出，压迫神经根时可引发腰痛、下肢麻木等症状。
日常生活中应避免久坐、弯腰搬重物等不良姿势，加强腰背肌锻炼以维持脊柱稳定性。若出现持续腰痛、活动受限或下肢放射痛等症状，建议及时就医，通过影像学检查明确诊断，并在医生指导下进行针对性治疗。