早上5点起床是否对身体好，通常取决于个人的睡眠时间和睡眠质量。如果睡眠时间充足且作息规律，可能对健康有益；若睡眠不足或存在睡眠障碍，则可能带来不利影响。
充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是早起后身体状态良好的基础。成年人每天需要7~9小时睡眠，若晚上9点入睡且能快速进入深度睡眠阶段，早上5点起床可以保证足够的休息时间。这种情况下，早起可能有助于提升日间工作效率，并促进形成规律的生物钟。但需要配合早睡习惯，避免长期压缩睡眠时长。
若因工作、学习等原因导致夜间入睡时间延迟，仍坚持早上5点起床，可能造成睡眠不足。长期睡眠时间少于6小时可能增加心血管疾病、免疫力下降等风险。部分人可能出现日间嗜睡、注意力不集中、情绪烦躁等症状，这种情况下需要调整作息时间。
个体生物钟类型差异也影响早起适应性。晨型人自然倾向于早睡早起，而夜型人强行改变作息可能导致睡眠质量下降。建议根据自身睡眠需求和精神状态调整起床时间，不必刻意追求过早起床。出现持续疲劳、日间功能受损等情况时，应及时就医排查睡眠障碍等问题。