21岁是否能继续长高需根据骨骺线闭合情况判断。通常女性在16-18岁、男性在18-20岁骨骺线会完全闭合，若此时尚未闭合仍存在长高可能，但多数人在21岁时已停止自然生长。
骨骺线是否闭合是判断能否继续长高的关键指标。通过膝关节或腕关节X光检查可明确骨骺线状态，若显示未完全闭合，在生长激素作用下身高可能有1-3厘米的增长空间。此时保持充足睡眠、均衡营养和适度运动有助于促进生长激素分泌。若骨骺线已完全闭合，骨骼纵向生长板消失，自然长高将不再可能。
改善体态姿势可使身高视觉上增加2厘米左右。通过矫正含胸驼背、骨盆前倾等不良体态，配合核心肌群锻炼，可使身体更显挺拔。对于身高有特殊需求者，需警惕市面上不科学的增高产品，必要时可咨询骨科医生评估骨延长手术的可行性。建议保持规律作息和合理运动习惯，若对身高有疑问可至医院进行专业骨龄检测。