正常成年人在安静状态下的平均心率通常为每分钟60至100次。这一范围会受到个体差异、年龄及健康状况等因素的影响，若长期超出正常范围可能提示潜在健康问题。
心率的正常值受年龄因素影响显著。新生儿心率可达120-140次/分，随年龄增长逐渐减缓，青少年接近成人水平。老年人因心脏传导系统功能减退，静息心率可能维持在正常高值区间。运动员因心肌发达、每搏输出量高，静息心率可低至40-50次/分仍属正常。
体质状态对心率调节有重要作用。基础代谢率高者如甲状腺功能亢进患者，静息心率常超过100次/分。肥胖人群心脏负荷增加，心率通常较标准值偏高5-10次/分。焦虑状态会通过交感神经兴奋引起窦性心动过速，这种生理性增快在情绪平复后可自行恢复。
日常活动会引起心率生理性波动。轻度活动如步行可使心率上升至100-120次/分，剧烈运动时可达170次/分以上，停止运动后20分钟内应逐渐回落至基线水平。睡眠期间迷走神经张力增高，心率可下降至40-60次/分，但若伴随呼吸暂停需警惕病理因素。
建议使用智能手环或医用脉搏血氧仪在晨起静卧时测量基础心率。发现持续性心动过速或过缓，特别是伴随胸闷、晕厥等症状时，应及时进行心电图和动态心电监测。日常生活中保持适度运动、控制体重、规律作息有助于维持正常心率。