雪莲果作为一种低热量、高纤维的水果，通常具有促进消化、润肠通便、辅助控制血糖、补充水分及提供营养等功效和作用。其丰富的营养成分使其在日常饮食中具有一定健康价值。
1、促进消化
雪莲果含有低聚果糖，这种成分能够促进肠道内双歧杆菌等有益菌群的生长，帮助改善肠道微生态环境。良好的肠道菌群平衡有助于提升食物分解效率，从而缓解餐后腹胀等消化不良症状。
2、润肠通便
雪莲果中膳食纤维含量较高，每100克果肉约含2-3克纤维素。这种不可溶性纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，加速代谢废物排出，对于日常排便不畅的人群具有调理作用。
3、辅助控制血糖
雪莲果所含的低聚果糖属于低升糖指数成分，其代谢过程对胰岛素分泌影响较小。适量食用可为糖尿病患者提供甜味替代选择，但需注意不能替代药物治疗。
4、补充水分
雪莲果含水量达85%-90%，且含有钾、镁等电解质成分。食用后能有效补充机体水分，维持细胞正常渗透压，特别适合运动后或干燥季节作为补水来源。
5、提供营养
雪莲果含有维生素C、B族维生素及钙、铁等矿物质。其中维生素C含量可达10-15mg/100g，具有抗氧化作用，有助于清除自由基，维护皮肤和黏膜健康。
日常食用雪莲果建议选择成熟果实，避免过量摄入引发腹泻。糖尿病患者需监测食用后的血糖变化，胃肠功能较弱者应注意控制单次食用量。若出现过敏症状或持续性胃肠不适，应及时停止食用并咨询专业医师。