缓解焦虑通常可采用心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方法，需根据个体情况选择合适的干预方式。若焦虑症状持续加重或影响生活，建议及时就医评估。
1.心理治疗
认知行为疗法是常用方式，通过帮助患者识别和纠正负面思维模式，建立适应性行为反应。放松训练如渐进式肌肉放松、正念冥想等可辅助缓解躯体紧张。团体治疗或家庭治疗有助于改善社会支持系统。
2.药物治疗
中重度焦虑可在医生指导下使用抗抑郁药，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、艾司西酞普兰片等5-羟色胺再摄取抑制剂。急性焦虑发作时，劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物可短期使用。用药需严格遵循剂量和疗程规范。
3.物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动，对广泛性焦虑有效。生物反馈治疗利用仪器监测生理指标，帮助患者学习自主调节心率、肌张力等焦虑相关参数。
4.中医治疗
针灸选取百会、神门、三阴交等穴位调节气血运行。中药方剂如安神补脑液、逍遥丸、朱砂安神丸等需经中医辨证使用。耳穴压豆疗法通过刺激耳部穴位调节自主神经功能。
焦虑症状存在个体差异性，建议在专业医生指导下制定个性化方案。治疗过程中需保持规律复诊，避免擅自增减药物剂量。结合多种干预手段协同治疗，多数患者可获得较好预后。日常可记录情绪变化日记，帮助识别焦虑触发因素。