褪黑素通常有调节睡眠、抗氧化和延缓衰老等作用。它是一种内源性激素，主要由松果体分泌，对人体健康有着多方面的积极影响。
1.调节睡眠
褪黑素能够调整人体的生物钟，帮助改善睡眠质量。在夜间分泌增加，促进睡眠；白天分泌减少，使人保持清醒。
2.抗氧化
褪黑素具有强大的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
3.延缓衰老
褪黑素通过抗氧化和调节细胞代谢，有助于延缓衰老过程，保持机体活力。
在日常保健中，保持良好的作息习惯和健康饮食对改善睡眠质量和延缓衰老都有积极作用。如果出现睡眠障碍或衰老症状，应及时就医，寻求专业的治疗建议。