乳糖不耐受通常可以通过调整饮食、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食
调整饮食结构是缓解乳糖不耐受的首要步骤。可以减少乳制品的摄入，选择乳糖含量较低或无乳糖的替代品，如豆浆或羊奶。同时，增加富含纤维的食物摄入，有助于改善肠道功能。
2.物理治疗
对于轻度乳糖不耐受，可以通过增加身体活动，如散步或瑜伽，来促进肠道蠕动，帮助消化。
3.药物治疗
在医生指导下，可以服用乳糖酶补充剂来帮助分解乳糖，减轻症状。此外，抗胀气药物如二甲硅油片、多潘立酮片等也可用于缓解腹胀和不适。
在日常饮食中，乳糖不耐受者应避免一次性摄入大量乳制品，并注意观察身体反应，必要时及时就医。