足三里即足三里穴。足三里穴于人体腿部，是中医经络学中的重要穴位之一，一般具有调节脾胃、强身健体、增强免疫力、缓解疼痛和促进血液循环等功效和作用。
1.调节脾胃
足三里穴位于胃经上，经常按摩此穴位有助于改善消化系统功能，促进食物的消化吸收。
2.强身健体
作为保健要穴，足三里穴的按摩可以增强体质，提高人体的抗病能力。
3.增强免疫力
通过刺激足三里穴，可以增强机体的免疫反应，有助于预防疾病。
4.缓解疼痛
足三里穴对于缓解因肌肉疲劳或关节炎引起的腿部疼痛具有一定的效果。
5.促进血液循环
按摩足三里穴能够促进下肢血液循环，有助于缓解腿部肿胀和疲劳。
在日常保健中，可以通过轻柔按摩或针灸足三里穴来达到上述功效。建议在专业指导下进行，以确保安全和效果。