腰脱一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者可以通过适当的调养来缓解症状。腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。调养的关键在于减轻腰椎的压力，改善血液循环，促进炎症消退。
调养腰脱的方法包括但不限于保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；进行适度的腰部锻炼，如瑜伽、游泳等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性；保持体重在正常范围内，减轻腰椎的负担；避免重体力劳动和剧烈运动，减少对腰椎的冲击；合理饮食，多摄入富含钙、镁等有助于骨骼健康的食物。此外，保持良好的心态，减少精神压力，也有助于病情的恢复。
对于腰脱患者来说，日常生活中应注意避免过度劳累，保持规律的作息时间，适当进行康复锻炼。在用药方面，应在医生指导下合理使用药物，不可自行盲目用药，以免加重病情。如症状加重或持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。