睡不着觉的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡不着觉可能是压力过大、生活习惯不良或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免过亮的灯光和过响的噪音。同时，养成良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋或使用电子产品，保持规律的睡眠时间。
2.物理治疗
可以尝试放松训练、深呼吸、瑜伽等方法，帮助身体放松，减轻紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等），非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦、扎来普隆等）以及抗抑郁药物（如多塞平等），这些药物可以帮助改善睡眠，但需注意用药风险，遵医嘱用药。
对于睡不着觉的问题，建议首先尝试生活调理和物理治疗的方法，必要时在医生指导下合理使用药物治疗。如果长期失眠，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。