按摩可以帮助缓解肌肉紧张和压力，通常在一定程度上有助于改善睡眠质量。通过轻柔地按摩头部、颈部和肩部，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，进而可能帮助快速入睡。
头部按摩可以刺激头皮，放松大脑神经；颈部按摩有助于缓解颈椎压力，减少头部供血不足引起的失眠；肩部按摩则可以缓解肩部肌肉紧张，减轻因长时间保持同一姿势而产生的不适，这些按摩手法共同作用，有助于身心放松，进而促进睡眠。需要注意的是，按摩的力度要适中，避免过重导致不适。
对于失眠问题，日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果失眠症状严重，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗，不可自行盲目用药。