硒是一种对人体非常重要的营养元素，通常对维持人体健康具有重要作用。它参与了多种生理功能，包括抗氧化、增强免疫系统、保护心血管健康等。
硒的抗氧化作用有助于保护细胞免受自由基的伤害，自由基是导致细胞损伤和老化的原因之一。此外，硒还能增强人体的免疫系统，帮助抵抗病毒和细菌的侵袭。在心血管健康方面，硒有助于降低某些心血管疾病的风险，比如通过减少炎症和改善血管功能。硒还与甲状腺功能有关，对调节新陈代谢和能量产生有影响。
针对硒的补充，日常建议均衡饮食，通过食物如巴西坚果、鱼类和肉类等来获取硒。如果怀疑硒缺乏或有特定健康问题，应及时就医，并在医生指导下进行补充，不可自行盲目用药。