扭伤后，一般建议先冷敷。冷敷可以减轻扭伤部位的炎症反应和肿胀，有助于缓解疼痛。扭伤后立即进行冷敷，可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而降低肿胀程度。此外，冷敷还有助于减缓局部组织的代谢速度，减少炎症介质的释放，进一步减轻疼痛和肿胀。
扭伤后，应尽快进行冷敷处理。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。注意不要直接将冰敷在皮肤上，以免造成冻伤。冷敷应在扭伤后24-48小时内进行，之后可以逐渐过渡到热敷，以促进血液循环和组织修复。
扭伤后，除了冷敷外，还应注意保持休息，避免过度活动受伤部位。如疼痛和肿胀持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗和物理治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。