扭伤后，通常建议先冷敷。冷敷有助于减少受伤部位的肿胀和疼痛，因为它可以减缓血流，减少炎症反应。
冷敷可以采用冰袋或者冷毛巾，敷在受伤部位大约15到20分钟，每隔1到2小时重复一次，持续24到48小时。在冷敷之后，如果疼痛和肿胀有所缓解，可以考虑热敷，以促进血液循环和加速恢复。热敷可以使用热水袋或者电热毯，但要注意不要直接接触皮肤，以免烫伤。
在扭伤后，除了冷敷和热敷，还可以考虑使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。例如，非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或者对乙酰氨基酚，这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛。但应注意，这些药物应在医生指导下使用，避免过量或不当使用。
总之，扭伤后的处理应根据具体情况而定，初期冷敷有助于控制肿胀，后期热敷有助于促进血液循环。在使用任何药物时，都应遵循医嘱，确保安全有效。