馒头是一种常见的主食，一般具有提供能量、补充碳水化合物、促进消化、增强饱腹感以及辅助营养吸收等功效和作用。
1.提供能量
馒头主要由面粉制成，含有丰富的碳水化合物，是人体获取能量的重要来源之一。
2.补充碳水化合物
碳水化合物是人体必需的营养素之一，馒头中的碳水化合物可以迅速转化为能量，满足身体需求。
3.促进消化
馒头质地柔软，易于咀嚼和消化，适合各个年龄段的人群食用。
4.增强饱腹感
馒头的体积较大，食用后可以增加胃的充盈感，有助于控制食欲，减少过量摄入。
5.辅助营养吸收
馒头中的碳水化合物可以促进其他营养素的吸收和利用，提高食物的整体营养价值。
馒头作为日常饮食的一部分，可以为人体提供必要的能量和营养。建议在日常饮食中适量食用馒头，搭配蔬菜、肉类等食物，以保证营养均衡。