青少年膝盖疼可能是由于过度运动、生长痛或关节损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度运动
青少年在进行体育活动时，如果运动量过大或运动方式不当，可能会导致膝关节承受过大压力，引发疼痛，这种情况下，应适当减少运动量，避免高强度的运动，并进行适当的休息和恢复。
2.生长痛
青少年正处于生长发育阶段，骨骼和肌肉的生长速度较快，有时会出现生长痛，这种情况下，可以通过补充钙、维生素D等营养素，促进骨骼健康发育，缓解疼痛。
3.关节损伤
青少年在运动或日常生活中，如果不慎扭伤或撞击到膝关节，可能会导致关节损伤，引发疼痛，这种情况下，应及时就医检查，根据损伤程度采取相应的治疗措施，如冷敷、抗炎镇痛药物等。
除以上原因外，还可能与肥胖、风湿性关节炎等因素有关。日常生活中，应注意保护膝关节，避免剧烈运动和不当运动方式，保持健康体重，如有疼痛症状，应及时就医检查和治疗。