委中穴一般位于人体的腘横纹中点，即膝盖后面腘窝的正中央，这个穴位是中医针灸学中常用的穴位之一，具有多种功效。
委中穴的作用较为广泛，包括缓解腰背疼痛、膝关节疼痛等。在中医理论中，委中穴被认为是足太阳膀胱经的重要穴位，通过刺激该穴位可以调节气血，达到通经活络的效果。此外，委中穴还常用于治疗下肢痿痹、坐骨神经痛等疾病。刺激委中穴可以通过针灸、按摩等方式进行，有助于改善局部血液循环和缓解疼痛。
对于委中穴的运用，建议在专业中医师的指导下进行。日常生活中，可以通过适度按摩委中穴来缓解肌肉紧张和疼痛，但若症状严重或持续不缓解，应及时就医。在治疗过程中，应遵循医嘱，不可自行盲目用药。