憋气通常有锻炼肺活量、提高呼吸控制能力和增强心肺功能等好处。
1.锻炼肺活量
憋气可以增加肺部的气体交换效率，通过延长呼气和吸气的时间，使得肺部能够容纳更多的空气，从而提高肺活量。
2.提高呼吸控制能力
憋气练习有助于增强呼吸肌群的力量和耐力，使呼吸更加稳定和有控制，对于需要精细呼吸控制的活动如唱歌、吹奏乐器等有积极作用。
3.增强心肺功能
憋气能够促使心脏更加有力地泵血，增加血液循环，从而提高心肺功能，对于预防心血管疾病有一定的帮助。
憋气练习虽有益处，但应适度进行，避免过度憋气导致身体不适。对于有心脏病或呼吸系统疾病的人群，在进行憋气练习前应咨询医生意见。日常中，可以通过游泳、慢跑等有氧运动来增强心肺功能，保持健康的生活方式。