牙龈肿了消肿快的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙龈肿胀可能是牙周炎、牙龈炎或外伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，要注意口腔卫生，每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免刺激牙龈。同时，可以使用盐水漱口，有助于减轻牙龈炎症和肿胀。饮食上，应避免过硬、过热或过冷的食物，以免刺激牙龈。
2.物理治疗
如果牙龈肿胀较严重，可以考虑进行冷敷或热敷，以缓解疼痛和肿胀。冷敷可以使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在肿胀的牙龈上；热敷可以使用热毛巾敷在肿胀的牙龈上。此外，定期进行牙周治疗，如洗牙、刮治等，有助于改善牙龈状况。
3.药物治疗
对于牙龈肿胀，可以在医生指导下使用一些消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿莫西林等，这些药物可以帮助缓解疼痛和炎症，促进牙龈消肿。但需注意，用药应在医生指导下进行，避免滥用药物。
总之，牙龈肿胀时，应注意口腔卫生，合理饮食，并在医生指导下进行药物治疗。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。