跑步作为一种有氧运动，通常有增强心肺功能、提高身体耐力和促进新陈代谢等好处。
1.增强心肺功能
跑步时，心脏跳动频率加快，肺部呼吸加深，有助于提高心脏泵血能力和肺部氧气交换效率。
2.提高身体耐力
长期跑步可以增强肌肉力量，提高身体对运动的适应性，使身体在面对长时间或高强度活动时更加持久。
3.促进新陈代谢
跑步能够加速血液循环，促进体内废物排出，有助于维持正常的新陈代谢水平。
跑步虽然好处多，但也要注意适量，避免过度运动导致关节损伤。对于有心血管疾病的人群，在开始跑步前最好咨询医生意见，确保运动安全。