一般而言，每天吃100g坚果可能会导致体重增加，因为坚果含有较高的脂肪和热量。坚果中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，对健康有益，但过量摄入仍会增加热量摄入，从而可能导致体重上升。
坚果的种类繁多，如核桃、杏仁和腰果等，它们不仅富含蛋白质和纤维，还含有多种维生素和矿物质。虽然这些营养成分对健康有益，但它们的热量也不容忽视。例如，核桃每100克约含650千卡热量，杏仁约含600千卡，腰果则约含550千卡。因此，在享受坚果带来的营养同时，也应控制摄入量，并在医生指导下合理搭配饮食，以维持健康的体重。
为了保持健康的体重，建议适量食用坚果，并结合均衡的饮食和适量的运动。