能补气的食物通常包括山药、红枣、糯米、牛肉以及香菇等，日常可根据体质适当食用。中医认为气虚可能与脾胃虚弱、气血生化不足有关，合理饮食有助于辅助调养。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾益肺的功效。中医认为其能通过健脾胃改善消化吸收功能，促进气血生成，适合气虚引起的疲倦、食欲不振。
2、红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，可补中益气。其富含糖类和微量元素，有助于改善气血不足导致的面色苍白、手脚冰凉，常与桂圆等搭配煮粥食用。
3、糯米
糯米性温味甘，归脾、胃、肺经，具有补虚、健脾暖胃的作用。糯米作为主食可提供能量，适合脾胃虚寒、体力不足的人群，但需注意适量以免加重湿滞。
4、牛肉
牛肉味甘性平，归脾、胃经，能补益气血、强健筋骨。其蛋白质含量高，中医认为可增强体质，改善气虚引起的肌肉无力、疲劳感，建议炖煮后食用更易吸收。
5、香菇
香菇味甘性平，归胃、肝经，具有扶正补虚的功效。其含有的多糖类成分有助于提升机体免疫力，辅助缓解因气虚导致的抵抗力下降。
若有严重气短、乏力等气虚症状，建议及时就医辨证施治。日常饮食应规律，避免生冷油腻，可结合适量运动如太极拳等增强体质。具体食疗方案需在中医师指导下根据个人体质调整，避免盲目进补。