补气血的食疗通常可以选择红枣、桂圆、乌鸡等食物。这些食材在中医理论中具有一定的滋补作用，但需注意合理搭配，避免过量食用。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。适量食用红枣有助于促进血红蛋白合成，改善因气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。日常可将红枣与小米、糯米等煮粥食用。
2、桂圆
桂圆含有葡萄糖、蛋白质及多种矿物质，中医将其归为补益心脾、养血安神的食材。气血亏虚者适当食用桂圆，可能缓解心悸、失眠等问题。建议用桂圆干泡水或与银耳、莲子搭配炖汤。
3、乌鸡
乌鸡的蛋白质含量较高，且含有黑色素、B族维生素等成分。中医认为乌鸡能滋阴养血，适合产后或体虚人群调养气血。可将其与当归、黄芪等药材炖煮，但需遵医嘱使用药材配伍。
日常食疗应注重饮食多样化，避免单一食材过量摄入。气血严重不足者可能伴随头晕、月经量少等症状，建议及时就医，在医生指导下结合药物治疗或中医调理，如八珍汤、归脾丸等中成药。此外，规律作息和适度运动也有助于改善气血状态。