男性可以通过分散注意力、调整生活习惯、心理调节等方式控制性欲。性欲是正常的生理现象，但若对生活造成困扰，可通过科学的方法进行合理调控。
1、分散注意力
当性欲较强时，建议通过运动、工作或培养兴趣爱好转移注意力。例如跑步、游泳等有氧运动可消耗体力，降低兴奋；参与社交活动或学习新技能也能有效减少对性的过度关注。
2、调整生活习惯
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。减少接触含有暗示的影视、书籍或网络内容，睡前避免饮酒或食用辛辣刺激食物。穿着宽松透气的衣物，避免长时间压迫生殖器官。
3、心理调节
通过冥想、正念训练等方式提升情绪管理能力。若性欲过强伴随焦虑或强迫思维，可寻求心理咨询师帮助进行认知行为治疗。与伴侣建立健康沟通，通过情感交流满足亲密需求。
日常应注意保持适度规律的性生活，避免过度压抑或放纵。若出现无法自控的冲动，或伴随生殖器疼痛、异常勃起等情况，需及时到泌尿外科或男科就诊排查性欲亢进等病理因素。