每天一杯白酒是否对身体有好处需根据具体情况判断。虽然少量饮酒可能对部分人群产生短暂放松效果，但长期饮用可能增加健康风险，建议尽量避免每日饮酒。
白酒的主要成分为乙醇，进入人体后经肝脏代谢。长期饮酒会增加肝脏负担，导致脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。对于患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，饮酒可能加重血管损伤或影响血糖控制。此外，酒精可能刺激胃黏膜，引发胃炎或消化道溃疡。
若因社交或饮食习惯需偶尔饮酒，建议成年男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。日常可通过饮用温水、淡茶等方式替代饮酒习惯。存在肝功能异常或慢性疾病者，应严格遵医嘱控制饮酒量。