49岁男性体重70公斤是否正常需结合身高综合判断。通常可通过身体质量指数评估，若身高约1.75米则属正常范围，但实际需个体化分析。
体重是否正常不能仅凭单一数值判断。身体质量指数是常用评估标准，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。以身高1.75米为例，70公斤对应指数为22.86，处于18.5-23.9的正常区间。若身高低于1.70米，该体重可能已达超重标准。肌肉含量和脂肪分布也会影响健康评估，体脂率过高可能形成隐性肥胖。
建议定期测量腰围和体脂率，男性腰围应控制在85厘米以内。保持规律运动习惯，每周进行150分钟中等强度锻炼，如快走、游泳等。饮食注意营养均衡，适量增加膳食纤维摄入。若伴随高血压、高血糖等代谢异常，应及时到内分泌科就诊评估代谢健康状态。