减肥期间每天摄入100克碳水化合物是否足够，通常需要根据个人体重基数、活动量及代谢状况综合判断。一般情况下，对于大部分成年人而言，该摄入量可能属于低碳水饮食范畴，但需结合整体热量控制。
若体重基数较大或日常活动量较低，100克碳水可能有助于减少热量摄入，促进体脂消耗。但长期维持该摄入量可能引起疲劳、注意力下降等不适。对于规律进行高强度运动或肌肉训练的人群，该碳水摄入量可能不足以支持运动表现，建议适当增加至每日150-200克以维持能量供给。存在胰岛素抵抗或代谢综合征者，需在医生指导下制定个性化方案。
建议通过体脂率监测和身体反应调整碳水摄入，避免出现低血糖、月经紊乱等异常情况。可优先选择全谷物、薯类等复合碳水，配合优质蛋白质和膳食纤维。具体营养配比建议咨询注册营养师，根据个体代谢特点制定可持续的减重方案。