秋冬季节适合喝红茶、普洱茶、桂花茶、红枣枸杞茶以及乌龙茶等，这类茶饮通常具有驱寒暖身、润燥生津等作用，但具体选择需结合个人体质。
1、红茶
红茶性温，含有茶多酚、咖啡碱等成分，饮用后有助于促进血液循环，增强身体御寒能力。秋冬气温较低，适量饮用红茶可帮助缓解手脚冰凉，同时其温和特性对胃肠刺激较小，还能辅助改善食欲不振。
2、普洱茶
熟普洱经过发酵后茶性温和，富含益生菌和茶褐素，秋冬饮用可促进消化，缓解油腻饮食后的腹胀感。生普洱则茶性偏凉，适合体质燥热人群少量饮用，但需避免空腹饮用以免刺激胃黏膜。
3、桂花茶
桂花性温味辛，搭配绿茶或红茶制成花茶，其芳香物质有助于舒缓情绪，缓解秋冬季常见的忧郁状态。同时桂花茶能润肺化痰，对缓解咽喉干燥、咳嗽等症状有一定辅助作用。
4、红枣枸杞茶
红枣补中益气，枸杞滋阴养肝，两者搭配适合气血不足、容易疲劳的人群。秋冬饮用可帮助改善面色苍白、畏寒怕冷等虚寒表现，但体质湿热者过量饮用可能出现上火症状。
5、乌龙茶
作为半发酵茶，乌龙茶性平，既有绿茶的清香又有红茶的醇厚。秋冬气候干燥时饮用，可缓解口干舌燥，其茶多酚和氨基酸成分有助于维持口腔湿润度，适合长期处于空调房的人群。
秋冬饮茶建议根据自身体质调整，阳虚怕冷者适宜红茶、熟普洱等温性茶；阴虚燥热者可选择乌龙茶、桂花茶等平性茶饮。注意避免空腹饮茶，每日饮用量控制在500-800ml为宜。患有胃溃疡、贫血等特殊人群饮茶前应咨询医师建议。