晕车呕吐可以通过保持通风、使用药物、调整座位、饮食调理以及心理调节等方法缓解。具体措施需根据个人情况选择，必要时建议就医处理。
1.保持通风
乘车时尽量打开车窗或使用空调保持空气流通，避免车厢内闷热或异味刺激。选择靠窗位置并将头部靠稳，减少身体晃动带来的不适感。同时可将清凉油、风油精涂抹于太阳穴或人中处，有助于提神醒脑。
2.使用药物
乘车前半小时可遵医嘱服用盐酸苯环壬酯片等抗晕动病药物，抑制前庭神经兴奋。外用东莨菪碱贴片贴于耳后皮肤，通过透皮吸收发挥作用。
3.调整座位
优先选择车辆前排座位，减少颠簸感。保持视线与车辆行进方向一致，避免阅读或注视近处移动物体。可佩戴遮光眼罩降低视觉刺激，使用颈枕固定头部减少晃动。
4.饮食调理
乘车前1-2小时避免空腹或过饱，选择清淡易消化食物。饮用姜茶或口含生姜片，利用姜酚成分抑制胃肠痉挛。旅途中可少量饮用苏打水或含服薄荷糖，帮助中和胃酸缓解恶心。
5.心理调节
通过深呼吸训练降低焦虑感，用耳机播放舒缓音乐转移注意力。进行渐进式肌肉放松练习，从脚部开始逐步放松至头部，缓解紧张情绪诱发的晕车反应。
建议乘车前保证充足睡眠，避免过度疲劳。反复发生严重晕车者，可到医院进行前庭功能训练。使用药物需严格遵循说明书剂量，儿童、孕妇及哺乳期妇女应咨询医师。若呕吐导致脱水出现皮肤干燥、尿量减少等症状，需及时补充电解质溶液。