女生自慰后出现外阴肿痛，通常可通过停止刺激并观察、局部清洁护理、冷敷缓解肿胀、药物对症处理等方式缓解。若伴随瘙痒、分泌物异常等症状，建议及时就医排查感染因素。
1.停止刺激并观察
立即暂停自慰行为，避免进一步摩擦或刺激局部皮肤黏膜。保持外阴清洁干燥，选择宽松透气的棉质内裤，减少局部压迫。
2.局部清洁护理
使用38-40℃温水轻柔冲洗外阴，避免使用肥皂、沐浴露等刺激性清洁剂。清洗后用干净毛巾蘸干水分，不可用力擦拭。
3.冷敷缓解肿胀
将冰袋或冷毛巾包裹在干净纱布中，置于肿胀部位冷敷10-15分钟，每日2-3次。冷敷时需注意间隔衣物避免冻伤，有助于收缩血管、缓解疼痛。
4.药物对症处理
若疼痛明显，可在医生指导下短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服止痛药。出现皮肤破损时可局部涂抹红霉素软膏预防感染。
此类症状多与外阴皮肤黏膜机械性摩擦损伤有关，通常48小时内会逐渐缓解。日常需注意自慰前清洁双手，避免使用尖锐物品，控制自慰频率。若反复出现肿痛或伴随出血，建议至妇科门诊进行阴道镜检查等检查，排除巴氏腺囊肿、外阴炎等器质性疾病。