失眠症的治疗方法包括调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等，需在医生指导下结合具体情况进行选择。
1.调整作息
保持规律的作息时间是改善失眠的基础。建议每天固定时间上床和起床，避免白天补觉或长时间卧床。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少电子设备使用，营造安静、舒适的睡眠环境。
2.心理治疗
认知行为疗法是常用的心理干预手段，通过纠正对失眠的错误认知、调整不良睡眠习惯以及缓解焦虑情绪来改善睡眠质量。部分患者可能需要接受心理咨询或正念训练等辅助治疗。
3.药物治疗
对于短期失眠或症状较重者，医生可能开具右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、艾司唑仑片等药物。这类药物通过调节神经递质或镇静安神作用帮助入睡，但需严格遵医嘱控制剂量和疗程，避免依赖。
4.物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠结构；光照疗法适用于昼夜节律紊乱型失眠，利用特定波长光线调整生物钟。此类治疗需在专业机构进行。
失眠患者应避免擅自服用安眠药物，长期用药可能产生耐受性或戒断反应。若失眠持续超过1个月，或伴随情绪低落、记忆力下降等症状，建议及时到神经内科或睡眠门诊就诊。治疗期间可通过冥想、温水泡脚等方式辅助放松，但需注意这些方法不能替代正规治疗。