睡落枕引起的脖子疼一般可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解症状。若症状持续未缓解，建议及时就医明确病因。
1.日常调理
睡落枕后应避免继续使用过高或过低的枕头，保持颈部自然伸展。睡眠时可调整姿势，避免颈部长时间偏向一侧。日常注意颈部保暖，避免吹风受凉，以免加重肌肉痉挛。
2.物理治疗
早期可用热毛巾或暖水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进局部血液循环。轻柔按摩颈部肌肉可缓解痉挛，但需注意力度，避免用力过猛。若条件允许，可到正规医院接受针灸、红外线照射等理疗。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药缓解炎症和疼痛。伴有明显肌肉痉挛时，可在医生指导下服用氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。局部可外用氟比洛芬凝胶贴膏等镇痛药物。
4.康复训练
急性期缓解后，可进行颈部拉伸训练，如缓慢做低头、仰头、左右侧偏及旋转动作，每个动作维持5秒，重复5-10次。日常可通过游泳、瑜伽等运动加强颈部肌肉力量，但需避免突然的剧烈运动。
若颈部疼痛伴随上肢麻木、头晕等症状，或持续超过1周未见好转，应及时到骨科就诊。治疗期间需避免长时间低头玩手机、伏案工作等加重颈部负担的行为，睡眠时建议使用高度适中的颈椎保健枕，保持颈椎正常生理曲度。