晚上睡前一般可以适量吃香蕉，但需根据自身情况调整。香蕉含有镁元素和色氨酸，有助于放松神经和促进睡眠，但消化功能较弱或血糖异常的人群需谨慎。
适量食用香蕉可能帮助改善睡眠质量，因其含有镁元素可舒缓肌肉紧张，色氨酸能促进血清素和褪黑激素分泌。健康人群睡前1小时吃半根香蕉通常不会造成负担，还能避免夜间饥饿感。
消化功能较弱者睡前吃香蕉可能引发反酸或腹胀，尤其是患有胃食管反流疾病的人群。糖尿病患者需注意香蕉的升糖指数较高，可能影响夜间血糖稳定性，建议监测血糖后食用。
建议食用香蕉的时间与正餐间隔2小时以上，每次摄入量控制在100克以内。存在慢性疾病或特殊健康状况者，可咨询营养师制定个性化饮食方案，避免不当饮食影响健康。