一直睡不着可能与心理压力过大、不良生活习惯等生理性原因有关，也可能与焦虑症等病理性原因有关。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医明确具体原因。
1.心理压力过大
长期处于紧张、焦虑的情绪状态下，可能导致大脑神经持续兴奋，进而出现入睡困难、睡眠质量差等情况。建议通过适当运动、听轻音乐等方式放松身心，改善睡眠环境。
2.不良生活习惯
睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，或长时间玩手机导致生物钟紊乱，均可能影响正常入睡。建议调整作息时间，睡前避免接触电子产品，保持卧室安静、光线柔和。
3.焦虑症
该疾病患者常伴有过度担忧、紧张不安等情绪，可能引发入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。一般可遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物进行抗焦虑治疗。
若长期失眠伴有情绪低落、兴趣减退等症状，需警惕抑郁症的可能。日常应注意规律作息，避免睡前过度思虑。若调整生活方式后仍无法改善，建议前往精神心理科就诊，完善量表评估、激素检测等检查明确诊断。