茶叶含有多种活性成分，适量饮用通常具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助调节血脂以及保护牙齿等功效和作用。其作为常见的饮品，合理摄入对健康有一定益处。
1、抗氧化
茶叶中富含茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，能够帮助清除体内自由基，减轻氧化应激反应，从而延缓细胞衰老并降低部分慢性疾病的发生风险。
2、提神醒脑
茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋性，起到提神、缓解疲劳的作用，有助于提高注意力和工作效率。
3、促进消化
茶叶中的茶碱等物质可促进胃液分泌，加速胃肠蠕动，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质，从而改善饭后饱胀、消化不良等症状。
4、辅助调节血脂
茶多酚可能通过抑制胆固醇吸收、促进脂质代谢等机制，辅助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有一定潜在益处。
5、保护牙齿
茶叶中的氟化物能在牙齿表面形成保护层，增强牙釉质抗酸蚀能力；同时茶多酚可抑制口腔细菌繁殖，减少牙菌斑形成，从而降低龋齿风险。
茶叶虽有一定保健作用，但不宜过量饮用，以免引发失眠、心悸或胃肠不适。特殊人群如孕妇、贫血患者及胃溃疡患者需谨慎选择茶叶种类与饮用量。日常饮用时建议避免空腹喝茶，并优先选择淡茶，以减少对胃肠道的刺激。