钙片一般建议在饭后服用或睡前服用，分次服用可能更有利于吸收。补钙的具体时间需结合个人饮食习惯、胃肠功能以及医生建议综合考虑，以达到最佳效果。
1、饭后服用
钙片的主要成分碳酸钙需要在胃酸的作用下分解为钙离子才能被吸收。饭后胃酸分泌较多，此时服用钙片能够促进钙的溶解和吸收，同时减少钙片对胃黏膜的刺激。若空腹服用，可能引起胃部不适。
2、分次服用
单次大量补钙可能导致吸收率下降。若每日需补充较大剂量的钙，建议分次服用。这种方式可提高钙的吸收效率，减少浪费。
3、睡前服用
夜间血钙水平较低，睡前服用钙片有助于维持夜间血钙稳定，减少骨钙的释放，对预防骨质疏松有一定帮助。但需注意避免与助眠药物或其他营养素同时服用，以免影响吸收。
补钙期间建议遵医嘱，避免过量。日常可适当增加富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）或晒太阳促进钙吸收。若存在肾结石病史或甲状腺功能异常，需在医生指导下调整补钙方案。