节欲养生是中医养生理论中的一种理念，通常指通过节制过度欲望来调节身心平衡，从而达到延年益寿的目的。其核心思想在于避免过度消耗精气神，维持人体阴阳平衡。
1、节制情欲
中医认为肾精是人体生命活动的物质基础，过度纵欲可能耗损肾精，导致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。适当节制房事可减少肾精流失，尤其适合中老年或体质虚弱者。但需注意并非完全禁欲，适度性生活仍有益身心健康。
2、控制物质欲望
包括节制饮食、减少贪欲等。避免暴饮暴食或过度追求肥甘厚味，以防脾胃受损。同时减少对物质享受的过度追求，有助于保持情志舒畅，避免因欲望过盛引发焦虑、失眠等问题。
3、调节情绪欲望
中医强调“七情适度”，需避免过度的喜怒忧思等情绪波动。例如长期争强好胜、急功近利易导致肝气郁结，可能引发胸闷、头痛等症状。保持恬淡虚无的心态，有助于气机调达，符合“精神内守，病安从来”的养生原则。
节欲养生强调根据个体年龄、体质差异灵活调整节制程度。建议日常保持规律作息，配合太极拳、八段锦等舒缓运动，同时避免极端节欲导致情志压抑。若出现明显虚损症状，可就诊中医科辨证调理，使用六味地黄丸、归脾丸等中成药需遵医嘱。