宫寒在中医范畴内通常指女性因阳气不足或寒邪侵袭引起的胞宫虚寒状态，可通过调整生活方式、物理疗法及中药调理等方式改善。日常需注意保暖避寒，若症状持续加重建议及时就医。
1.调整生活方式
日常需避免久居寒湿环境，减少生冷寒凉食物的摄入，适当增加牛肉、羊肉等温补类食材。规律作息并保持适度运动，如瑜伽、慢跑等可促进气血运行，辅助改善小腹冷痛、经期异常等症状。
2.物理疗法
艾灸关元穴、气海穴等特定穴位可激发阳气，促进局部血液循环。每日用40℃左右温水泡脚20分钟，加入生姜、艾草等药材能增强驱寒效果。热敷下腹部也能缓解宫寒引发的痉挛性疼痛。
3.中药调理
临床常用艾附暖宫丸、温经汤等中成药温经散寒，桂枝茯苓丸可改善血瘀型宫寒。需经中医师辨证后开具处方，避免自行用药导致阴阳失衡。部分患者需配合当归、川芎等药材组方煎服。
长期宫寒可能影响生殖系统功能，日常需注意腰腹部保暖，尤其经期避免接触冷水。若出现严重痛经、月经周期紊乱或备孕困难等情况，应及时到妇科或中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确体质类型后制定个体化方案。