物理降温体温的方法主要包括温水擦浴、冰袋冷敷、多饮水、调节环境温度、减少衣物等。这些措施通过促进体表散热或蒸发散热等方式帮助降低体温，适用于发热但未达到高热的情况。
1.温水擦浴
使用32-34℃的温水浸湿毛巾后擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，通过水分蒸发带走体表热量。注意避免用酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起寒战。
2.冰袋冷敷
将冰袋包裹毛巾后放置于额头、腋下或腘窝处，每次冷敷时间不超过20分钟。低温可收缩局部血管，减少热量向体表传导，但需防止冻伤或加重寒战。
3.多饮水
适量增加温开水或淡盐水摄入，补充因发热丢失的水分，促进排汗和排尿。充足液体摄入有助于维持循环血量，加速代谢废物排出。
4.调节环境温度
保持室内温度在24-26℃，定时开窗通风。适宜的环境温度可减少机体产热，促进对流散热，避免因室温过高影响散热效率。
5.减少衣物
穿着宽松透气的棉质衣物，避免盖厚被褥。减少覆盖物可增加皮肤裸露面积，通过辐射和对流方式加速热量散失。
进行物理降温时需避开胸前区、腹部及足底等对冷刺激敏感的部位。若体温持续超过38.5℃或出现寒战、意识模糊等情况，应及时就医。婴幼儿及年老体弱者使用冰敷需谨慎，防止诱发心律失常或末梢循环障碍。